لا يُنصح بالمشي مباشرة بعد تناول الطعام ، فهو قد يؤدي الى الإصابة بالارتداد المعوي المريئي وسوء الهضم، ويفضل ان لا يمشي الشخص قبل نصف ساعة من تناوله الطعام، فقد وجدت الأبحاث ان المشي بعد استراحة لفترة من الوقت يساعد على حرق السعرات الحرارية.
فإذا رغبت بممارسة رياضة المشي بعد الطعام فإن الطريقة الصحية تتطلب ان تمشي لعشر دقائق بعد 20-30 دقيقة من تناول الطعام لمنع الارتداد المعوي واضطراب المعدة.
وينصح بأن تمشي على مهل، فذلك يساعد على:
1- ايصال عملية الأيض الى مستوى جيد
2- يساعد على تمدد العضلات
3- وهو طبعا أفضل لصحتك من الجلوس او الاستلقاء الذي يزيد من تراكم الدهون.
4- كما ان هذه الطريقة تساعدك على النوم السريع والعميق.
المزاج
